The Healing Journey 2: Aktivitet & hvile

Nu er vi kommet til 2. session af The Healing Journey, og denne gang handler det om hvordan vores balance mellem aktivitet og hvile påvirker vores samlede sundhedstilstand.

Men inden vi kommer dertil, skal vi lige opsummere på 1. session omkring kost.

Jeg vil gætte på, at meget få af jer klarede jer igennem den første måned på 95 procent uforarbejdet plantekost. Og måske er nogle af jer blevet overrasket over, hvor super svært det er at passe optimalt på sig selv ernæringsmæssigt? Måske er I endnu engang blevet bekræftet i at vanens magt er ekstrem stærk, og ofte vinder over fornuften?

Den gode nyhed er, at selv små forandringer kan gøre en KÆMPE forskel. Bare ved at spise tre stykker frugt dagligt og supplere op med en håndfuld nødder, et par gulerødder og en lille skål ærter betyder enormt, når det kommer til vores micro ernæringsniveau. Det er altså ikke nok at ændre på makro ernæringens fordeling mellem kulhydrat, fedt og protein, hvis vi på micro ernæringsniveau er helt udpinte. Så vil kroppen sende signaler om CRAVING igen og igen, og du vil have svært ved at styre din trang til sødt, salt og fedt.

Session 1 handler absolut ikke om at skabe skyldfølelse over det man ikke magter, men om at skabe en ØGET BEVIDSTHED om, hvordan man lever sit liv. At ØGE SIN BEVIDSTHED er første skridt på en lang rejse, hvor man i stigende grad begynder at være mere selektiv i forhold til hvad man putter i sin krop. Det skal ikke være et præstationsprojekt, men et omsorgsprojekt.

Så hvis du er kommet i kontakt med skyld og skam, så giv dig selv et kram, og forsæt med at arbejde for at få kroppen ernæret mere korrekt. Og husk at selv små ting gør en kæmpe forskel ♥♥♥

 

Session 2 – Aktivitet og hvile

 

De fleste mennesker tænker ikke så meget over, at der er forskel på, hvordan man er fysisk aktive. Og at de forskellige måder at hvile på, kan have stor betydning for den generelle sundhedstilstand. Men forskning viser, at der er KÆMPE forskel på hvor sunde vores aktiviteter er og hvor sunde vores hvil er.

Jeg hører ofte folk sige at de er meget aktive.

Jeg hører ofte folk sige at de er gode til at hvile sig.

Og samtidig klager de over at de “ikke har det godt”, og det kan være både smerter de henviser til eller følelsen af en grundlæggende uro og stress.

Så lad os lige se på hvad forskningen kan fortælle på dette område.

Det der øger vores sundhed og resistens for at udvikle sygdomme, samt sikrer en “god død”, som er af kort varighed og ukompliceret i sit forløb er følgende:

  • Aktiviteten er “fra jord til bord” aktivitet. Altså den aktivitet man har, har betydning for at man kan få mad på bordet. Samt at aktiviteten har en høj grad af mening for den enkelte.
  • Aktiviteten er ikke konkurrence orienteret.
  • Aktiviteten handler om både høj puls og muskeltræning i form af mange buk, bøj og stræk i løbet af dagen.
  • Aktiviteten afbrydes flere gange dagligt af et hvil, hvor øjnene lukkes uden man nødvendigvis sover. Man slumrer.

 

I de Blue Zones hvor levealderen er højest og sygdoms forekomsten er lavest, er alle (bort set fra 7. dags adventisterne i USA) i gang fra morgen til aften, hele livet igennem, med at arbejde i marken eller i køkkenet, for at kunne få noget at spise. Aktiviteterne er fysisk krævende, men medfører også at man kan få noget at spise. Altså en høj graf af mening! Stort set alle 7. dags adventister har almindelige vestlige jobs, men næsten alle deres jobs har en høj grad af meningsfuldhed, da det ofte er hjælpearbejde, sundhedsarbejde, miljøarbejde, forskning osv. de beskæftiger sig med. 7. dags adventisternes stille stunder med at bede, kan omregnes til de hvilestunder som bønderne har.

 

Hvordan ser dit aktivitetsmønster mon ud? 

 

 

hamsterhjulet

 

I Vesten kan man med fordel lave en analyse af sit eget aktivitetsniveau ud fra det følelsesregulerende system, der består af 3 dele:

KÆMP/FLYGT aktiviteter: Vi kæmper for at få livet til at hænge sammen. Det føles som en daglig kamp at komme ud af huset og få tjent de penge der skal til, så vi kan leve vores liv trygt. Eller vi har aktiviteter der handler om at flygte væk fra noget ubehageligt, det kunne være at vi gik i motionscenter for at bekæmpe en tiltagende vægtproblematik eller vi frygter at for at blive syg. Vi kan også frygte at andre finder os uattraktive, hvis vi ikke er fit. Måske tager vi løbeskoene på eller finder mountainbiken frem for at flygte væk fra konen/mandens surhed og krav, eller for at komme af med alle de tanker der kører i hovedet vedr. job, familie og livet generelt.

Vi er sjældent bevidste om, at vores aktiviteter udspringer af vores krybdyrshjernes kæmp og flygt respons. Men denne type aktivitet bidrager ikke til vores sundhedstilstand, fordi der er alt for høj koncentration af adrenalin og kortisol involveret i disse aktiviteter. Man føler ofte ikke sin træthed, men trætheden mærkes som anspændthed og uro i denne aktivitetszone. 

DRIVE aktiviteter: Denne type aktiviteter handler om at præstere og komme i mål med handleplaner eller drømme. Disse aktiviteter er ofte meget lystbetonede. De fleste mennesker i Vesten har valgt et job, der giver dem stor glæde og er identitets-styrkende. De er villige til at være aktive langt over middel, for at komme i mål med det de har planlagt. Ofte glemmer man at kroppen også har brug for at hvile, fordi man føler at tiden flyver afsted i DRIVE aktiviteterne.

Denne type aktivitet er faktisk sund, under forudsætning at personen har gode rutiner omkring det at få hvilet sig. Ofte er mennesker der lever meget i DRIVE aktiviteter, også mennesker der kun hviler sig, når de sover. Typisk mærker de ikke rigtig træthed i løber af dagen på grund af det høje niveau af dopamin i blodet. Når de så lægger sig i sengen er de enten for “høje” til at kunne falde i søvn eller de går ud som et lys, nærmest bevidstløse af træthed.  

BEROLIGENDE aktiviteter: Disse typer af aktiviteter kan handle om at gå eller løbe en rolig tur i skoven eller ved stranden, det kan være at gå i kirke, dyrke yoga eller meditation, have langsom sex, putte og nusse med sine børn eller partner, pleje sin have, eller tage et langt karbad. Disse aktiviteter kan sagtens være fysisk krævende, men man er ikke aktiv for at PRÆSTERE noget bestemt, i stedet handler det om at VÆRE TIL STEDE i det man gør.

Denne type aktivitet er ekstremt sund, og står ofte i skærende kontrast til moderne menneskers måde at leve sine vågne timer på. Når man laver beroligende aktiviteter, udskiller man oxytocin, der fremmer en masse gode fysiologiske processer i kroppen. Man restituerer simpelthen under beroligende aktiviteter. I Blue Zones forskning viste det sig, at mange af de populationer hvor levealderen var høj og sygdomsforekomsten var lille, oplevede selv hårdtarbejdende bønder at de fysisk krævende aktiviteter var beroligende.

 

I forhold til aktivitet handler det altså om at balancere aktiviteten. Vi har alle brug for at kunne kæmpe og flygte under pres eller reel fare. Men hvis det bliver en måde at leve livet på, så sættes kroppen i konstant alarmberedskab og vil før eller senere kollapse. Derfor er det vigtigt, at man er bevidst om at balancere de tre systemer dagligt. 

 

Når det kommer til at hvile sig, så er det helt normalt i Vesten, at vi sætter os foran fjernsynet om aftenen. Vi ser i gennemsnit 2 timer og 38 minutter om dagen. En tiende del af danskerne ser TV 7,5 timer om dagen. Derudover bruger vi timevis på vores mobil telefoner på sociale medier, sms, messenger og online spil. Ofte ser man TV og roder på sin mobil samtidig. Mange mennesker trækker mobilen frem når de keder sig, og har en oplevelse af at slappe af, mens de spiller online spil eller følger med på Facebook eller Instagram.

Sandheden er imidlertid, at man overhovedet ikke hviler sig, når man er på sin mobil telefon og når man ser TV. Mennesket er udstyret med en analog hjerne, som overforbruger af sig selv hver eneste sekund den tvinges til at orientere sig digitalt. Derfor skal TV og mobil telefoni anses som AKTIVITET, og ikke som HVILE.

I virkeligheden er det ekstremt krævende for sindet at processere alle de informationer der kommer ufilteret ind gennem online aktivitet og gennem TV.

 

Hvordan ser dit hvilemønster mon ud? 

 

Lad os kigge på forskningen igen. Hvad vil det egentlig sige at hvile sig?

Når vi hviler os aktiverer vi Vagusnerven. Den aktiveres automatisk, når vi sover. Men den kan også aktiveres, når vi er vågne. Når Vagusnerven er aktiv kan kroppen restituere. Vi hviler os, når kroppen er helt afslappet og vejrtrækningen er dyb.

Forskning viser, at vi – udover vores søvnperiode – skal hvile os to gange dagligt i 15-30 minutter, for at opnå optimal balance. Som yoga- og mindfulness instruktør ved jeg, at mange mennesker slet ikke er i stand til at aktivere det dybe åndedræt. Sandheden er, at de fleste kun har aktiveret et dybt åndedræt under søvn og de kan ikke “genkende” og “etablere” dette helende åndedræt i vågen tilstand. Den gode nyhed er, at det er ret let at lære.

 

Et menneske kan klare sig uden mad i tre uger, uden vand i tre dage, men kun i tre minutter uden ilt. Vi tænker ikke ret meget over vores åndedræt, selvom vi bruger det hele tiden. Men at trække vejret korrekt er uden diskussion kroppens vigtigste prioritet.

 

Jeg måtte, som en del af min egen helingsrejse, lærer at etablere et dybere åndedræt. Som de fleste Vestlinge levede jeg med et kronisk overfladisk vejretrækning, og da jeg derudover stort set kun levede i KÆMP/FLYGT og DRIVE systemet, var det en lang rejse for mig, at få et dybere åndedræt, som en normale måde at være i verden på.

Åndedrættet ilter vores celler hele døgnet og er af afgørende betydning for såvel vores fysiske som psykiske immunforsvar. Når man har trænet åndedrætsøvelser i nogen tid vil man automatisk opdage, at der er en kæmpe stor forskel på at leve i det sympatiske nervesystem og i det parasympatiske nervesystem. Livet får en helt anden farve, når man lever i en rolig og vel-iltet krop.

Hvis du ikke har den store fornemmelse af hvordan dit åndedræt fungerer, vil jeg anbefale dig at starte med 2 steder.

  1. Læg dig med lukkede øjne uden at have plan om at skulle sove. Det eneste du skal er at ligge minimum 5 minutter og bare lade kroppen trække vejret helt af sig selv, mens du er nærværende tilstede i det der sker. Uden at analysere det eller dømme det der sker i hovedet og i kroppen. Du skal blot VÆRE. Tanker og følelser vil komme op, og dem lader du bare falde ned igen, uden at gøre det mindste ved det. Nogle dage føles hjernen som en popcorn maskine, andre dage er der mere ro på. Sådan er sindet i sin naturlige tilstand, det er ikke noget du skal handle på. Jo mere du får balanceret det parasympatiske nervesystem, jo mere ro vil der komme på tankerne. Det kan tage uger, måneder og år alt efter hvor meget DU PRIORITERER at “træner” den nye måde at leve på.
  2. Når du nu har kunne ligge en uges tid med dig selv og dit “eget” åndedræt, så kan du begynde at lægge mærke til, hvordan kroppen i sidste del af udåndingen gerne vil give efter og slappe mere og mere af. Så du kan begynde at forlænge din udånding lige så stille (uden at presse på) og overgive kroppen til den naturlige afslappelse, der kommer i slutningen af hver vejrtrækning.
  3. Prøv at starte en åndedrætspraksis. Der findes masser af videoer på youtube, find en der passer til dit temperament. Jeg vil anbefale dig denne her fra DR3.

 

 

 

Det der sker i os, når der ikke er balance mellem aktivitet og hvile er, at vores nervesystem kommer til at leve i en konstant overbelastning. Dette munder sig ikke kun ud i fysiske sygdomme, men også mentale problemer af alle slags. Derfor er det også vigtigt, at du er BEVIDST om dine egne mønstre, og VIDE om du ubevidst skader dig selv, ved at vedligeholde en livsstil der skaber et overaktivt nervesystem. Hvis du kun har aktiviteter der handler om at præstere, og hvis du kun slapper af når du sover, så vil din krop på et tidspunkt begynde at kollapse.

Her i Marts måned kan du foresætte med at skabe nogle gode nye vaner omkring din ernæring. Det behøver ikke blive kompliceret. Men arbejd i dit eget tempo med at få mere frugt og grønt ind, og få mere af det forarbejdede mad ud ♥

Du kan i Marts danne dig et overblik over dit aktivitets- og hvilemønster. Du kan undersøge om nogle af dine sundhedsudfordringer (fx. stress, uro, angst, smerter) kan stamme fra ubalancer i disse mønstre. Om der måske er plads til udvikling og forandring på dette punkt?

Derudover vil jeg anbefale dig nogle beroligende stilhedspraksisser. Aktiviteter du foretager dig uden at skulle præstere noget, kombineret med minimum 1 åndedræts-træning dagligt.

Ud over det er helt vildt lækkert, vil du efter noget tid opleve at det er en helt anderledes måde at være i verden på. Så du kommer ikke til at fortryde din investering ♥♥♥

 

Rigtig god arbejdslyst.

Vi “ses” første April til næste session af The Healing Journey 🙂

 

De andres regler…

Det meste af mit liv har jeg kørt efter en regel der hedder “hvis du først har sagt A, må du også sige B”… Og indtil i sidste uge, har jeg faktisk ikke studset videre over denne regel. Heller ikke selvom jeg har lavet et kandidatspeciale, der viste at det er direkte usundt at fastholde noget, som man ikke trives i.

Mange af mine nuværende leve regler har jeg fået med hjemmefra. Mange af dem er min fars grundregler. Min far var min rollemodel i stort set alt, da jeg var barn. Jeg tror at hans leve regler har fungeret rigtig fint for ham. Men i sidste uge opstod der en situation i mit eget liv, der gjorde at det pludselig gik op for mig, at jeg på trods af årevist langt bevidsthedsarbejde, så falder jeg stadig i, og gentager ubevidst andres regler..

Aldrig nogensinde har jeg stillet mig selv spørgsmålet, om der var noget i denne regel “A til B regel”, som jeg med fordel kan stille spørgsmålstegn ved.

Som barn gjaldt reglen på flere forskellige punkter:

  1. hvis jeg blev meldt til sport/musik/spejder, skulle jeg gå sæsonen ud, også selvom jeg blev ulykkelig af det
  2. hvis jeg lovede noget, skulle jeg også holde det, også selvom det måske gik ud over mig selv
  3. hvis jeg selv hældte maden op, skulle jeg også spise op

 

Umiddelbart vil de fleste måske mene, at det kan der være noget ret og rimeligt i. Men lad os lige vende den på hovedet…

  1. når vi melder os til noget i fritiden, ved vi så altid hvad vi går ind til? Er det ikke noget man erfarer undervejs?
  2. når man lover noget, skal man så altid holde det? Hvad nu hvis der opstår noget, som gør at det ville være usmart eller usundt at holde aftalen?
  3. når man hælder mad op på tallerken er man som reglen i starten af et måltid og derfor er man ret sulten. Kan man altid vide hvor hurtig man bliver mæt? Skal man spise på mætheds-fornemmelse eller med hovedets opfundne regler?

 

I vores hjem foregik en årelang kamp mellem mine forældre om leveregler. Især gav det anledning til voldsom uenighed, når min far synes vi skulle spise op, mens min mor synes at vi kun skulle spise, hvis vi var sultne. Min fars leveregel opstod nok som et udtryk for at man skulle respektere maden og kokken (han er vokset op med sult), min mors leveregel kom nok af at hun var ernærings-uddannet og vidste en del om mad og kroppens biokemi (et gæt kunne også være hun selv er blevet tvunget til at spise op).

 

Er du egentlig bevidst om hvor dine leve regler kommer fra?

 

Mit kandidatspeciale viste i analysedelen, at hvis man ikke er BEVIDST om sine leve regler, så kommer man let til at lade sig styre af andres. Og ingen tvivl om, at min fars leveregler i mange år har været mit moralske kompas i livet.

Og selvom jeg har beskæftiget mig med spørgsmålet på et fagligt plan, har jeg først de seneste år fået bevidstgjort mig selv nok til at vide, hvem der styrer mit liv. Sandheden er, at jeg i mange år var streng underlagt selv-diktatur og selv-censur, hvor det var samfundets mere eller mindre “pop”smarte leveregler jeg var styret af, eller min fars mere nordjyske og basale (til tider nærmest primitive) regler.

Måske kender du nogle af de ubevidste leveregler mange af os lever med?

Jeg må tage mig sammen nu, og hvis det bliver svært, må jeg tage mig endnu mere sammen

Jeg skal kunne klare alt, ellers er jeg svag.

Jeg skal kunne håndtere alt, hvad livet sender mig, ellers er jeg ikke noget klog og dygtig nok

Jeg skal altid lægge en ekstra indsats, ellers bliver jeg bliver jeg ikke set

Jeg skal altid være smilende, sød og imødekommende ellers kan ingen lide mig

Hvis jeg ikke lever op til samfundets forventninger vil jeg blive en freak, som ingen kan bruge til noget

Se lige denne video, den er en rigtig god illustration på, hvad der måske foregår på det ubevidste plan, hos mange af os.

 

 

 

 

Måske er du styret af nogle helt andre regler end de ovenfor beskrevne. Og er det oprigtigt dine egne regler og du trives med dem, så er det godt. Men hvis det er bevidstløst adopterede regler fra “autoritets-figurer”, som undertrykker dig og stjæler din livsglæde er det mindre godt.

En god øvelse er at sætte sig ned og spørge sig selv om de leve regler man lever efter, nu også er sine egne 🙂

 

Spørgsmål til identifikation af dine leveregler:

Når du tænker tilbage, hvad fik du så at vide, enten direkte fortalt eller gennem normer og handlinger, om hvordan du skulle opføre dig?

Hvad skete der, hvis du ikke opførte dig, som du skulle?

I din barndom eller i en kritisk periode, hvad blev du så straffet eller kritiseret for?

Når du tænker tilbage, hvordan kunne du så vide, at du ikke havde levet op til de forventninger folk omkring dig havde, til dig?

Hvad blev du rost for?

Hvad skulle du gøre for at få omsorg og kærlighed?

Kan du huske, at du tog nogle beslutninger, i din barndom eller en kritisk periode, om hvordan du skulle opføre dig?

Kan du huske nogle talemåder eller normer fra din barndom eller den kritiske periode (fx “forsigtighed betaler sig”, “Man skal yde før man kan nyde” etc.)?

Hvilke faste principper har du i dag for hvordan du og andre mennesker skal opføre sig (dine leveregler)?

(Kilde: Din Fremtid Nu)

 

Ellers kan du måske lade dig inspirere i nogle af mine leveregler:

  • Jeg må gerne tage forkerte beslutninger, bestemme mig om og lærer af det undervejs.
  • Når der sker dårlige ting i mit liv er det ikke altid min skyld, men det er mit ansvar at lære noget af det.
  • Skyld og skam er gæster der kommer på besøg i ny og næ, og jeg behøver ikke tro på alt hvad de har at sige.
  • Sorg og smerte er en naturlig del af livet, som jeg ikke behøver at gøre andet ved end at byde dem velkomne og lade dem få tale rum.
  • Jeg er alene ansvarlig for mit liv, og kun jeg kan tage ansvaret for at gøre det rigtig for mig og for mig alene. Jeg vil altid blive et mere elskeligt medmenneske, når min egen kop er fuld. Jeg kan ikke give af ingenting.
  • Når jeg har opført mig urimeligt, er det letteste bare at sige undskyld.
  • Når andre har opført sig urimeligt, er det letteste at bede dem om ikke at gøre det igen.
  • Alle livets ups and downs giver mig mulighed for at blive endnu mere mig selv
  • Det jeg fokuser på med mine tanker, ord og handlinger, er det jeg bliver bedst til, og derfor er det også vigtigt at sørge for at vande de planter, som jeg ønsker skal gro. 
  • Kærlighed er simpelt, men det er livet og mennesker ikke altid. Jeg må gerne bestemme mig om undervejs i livet i forhold til de mennesker og de fællesskaber jeg investerer min tid i.
  • Ubehag ved det liv jeg lever, er en invitation til at kigge nærmere på hvis regler jeg lever efter.
  • Jeg behøver ikke at kunne lide alle og alle behøver ikke kunne lide mig.
  • Når jeg møder nogen jeg ikke kan lide, er det letteste for mig at gå min vej.
  • Jeg må gerne vælge min egen familie, den familie jeg er født ind i giver ikke nødvendigvis det bedste vækstpotentiale.
  • Indre ro er den gave jeg får, når jeg lever i overensstemmelse med mine egne behov og har givet slip på forestillingen om at jeg er sat i verden for at opfylde andres.
  • Jeg kan godt være helt ok som menneske, selvom jeg ikke altid er smilende og i overskud.
  • Jeg er elsket, også selvom jeg har mine fejl.

 

Man kan selvfølgelig stille kritisk spørgsmål ved, om vi bare kan skabe et samfund fuld af individuelle regler? Man kunne tænke det ville ende i det rene ANARKI !!! Men med mindre du er psykopat og ligeglad med de mennesker du har omkring dig, og du er ligeglad med grundloven og færdselsloven, så må vi spørge os selv hvordan vi har fået skabt et samfund med så ekstremt mange mennesker der udvikler stress og psykiske sygdom såsom depression og angst. Et af svarene kunne være, at vi ikke er bevidste om at vi har ret til AUTONOMI, så længe vi ikke skader andre med den.

At “passe ind” kan blive en høj pris at betale, hvis det at “passe ind” medfører en undertrykkelse af alt hvad der er dig. Vi mennesker er jo flok-dyr og dødsens angste for ikke at “passe ind”, det handler simpelthen om overlevelse. Derfor skal det også være en BEVIDST proces, at få kigget på om du er i gang med at sælge din sjæl til Djævelen, for at “passe ind”. Min erfaring er, at når du bliver helt dig selv vil du også tiltrække de mennesker og skabe de fællesskaber der passer til dig. Et kendt citat er “Be you, and the world will ajust”. 

 

HUSK: Du skal være dig, ikke en kopi af andre.

♥♥♥♥♥♥♥♥

 

 

 

 

 

 

 

 

Formålet med livet er…

Prøv at forestille dig et øjeblik … den vilde tanke det er… at det eneste formål der reelt set er med livet …. er at opleve LIVET ♥

Det eneste du skal er, at opleve:

DIG SELV

DEM DU MØDER

DET DU FØLER

DET DU TÆNKER

DET DU GØR

Forestil dig at alt andet blot er en illusion… En livsløgn!

Det betyder faktisk, at du er administrerende kreativ direktør i dit eget liv.

Du bestemmer:

HVAD DU BRUGER DIN TID PÅ

HVEM DU BRUGER DEN SAMMEN MED

 

Og du har ansvaret for at:

BRUGE DIN TID MENINGSFYLDT

 

Chanett græsmark

 

Det er så MIND-BLOWING en tanke, at man næste ikke kan fatte dimensionerne af den. For det hamsterhjul vi lever i, tror vi jo på er noget vi skal. Vi tænker hele tiden negative tanker, der fastholder os i troen på, at meningen med livet er at præstere noget, at blive til noget, at gøre noget bestemt, at være noget bestemt…

 

♥♥♥ Meditation er en GAVE, for det er igennem de stille stunder med dig selv, hvor du ikke analyserer, vurderer og bedømmer alt det du oplever, at du har mulighed for at mærke essensen af det der er dig og blive fri ♥♥♥

 

For du er ikke som din nabo, din kollega eller din familie. Du er helt unik. Du er ikke dine tanker, du er ikke dine følelser, du er ikke dine handlinger… Men du er den der oplever alt det der er indeni dig og alt det der er udenom dig. Det er dig der er betragteren. Det er dig der er designeren.

 

Er det ikke befriende at vide, at det eneste du skal er at opleve livet? Og at du heldigvis er dansk statsborger, og derfor ikke kun skal tænke på hvor du skal skaffe mad og vand fra! Mange af os bliver fanget i vores krybdyrs-system, hvor vi kun er optaget af at undgå fare, ubehag og smerte, men der er en vej ud af dette fangeskab.

 

Prøv at lave en måneds meditationer (minimum 5 minutter hver dag), hvor fokus er:

“Hvad skal der til for at JEG oplever det bedste af livet?”

 

Og skriv så de svar ned du får… Det er GULD ♥

 

Det er muligt, at det ender med at du sælger dit hus og flytter til en bjælkehytte i nord Norge. Måske opsiger du dit præstigefyldte job med den høje løn og bytter til et liv på landet med et job i et lokalt gartneri. Måske bliver du skilt og bliver nonne/præst i Frankrig. Hvem ved? Men en ting er sikkert. Hvis du aldrig spørger dig selv hvordan du oplever det bedste af livet, så er det ikke dig der lever livet. Men livet der lever dig.

 

For mit eget vedkommende valgte jeg jo, at jeg aldrig nogensinde mere vil være syg af stress. Jeg vil aldrig nogensinde mere sætte noget før mit helbred. Og det betød en indtægtsnedgang til 1/4 del af det jeg havde at leve af før. NUL rejser, NUL nyt tøj, NUL cafe besøg, NUL biograf besøg osv. Men jeg elsker naturen og den er HELT GRATIS. Jeg elsker at spille med mine børn og det er helt GRATIS. Jeg elsker stille morgener – og det er helt GRATIS. Jeg elsker at træne med min hund – og det er helt GRATIS. Jeg elsker at høre podcasts og læse blogs – og det er helt GRATIS. Jeg elsker at lave yoga og mindfulness – og det gør jeg helt GRATIS hjemme i min stue ♥

Gjorde det ondt at lave en så kraftig regulering i mit økonomiske liv? – ja!

Var det svært at lave en så kraftig regulering i mit økonomiske liv? – ja!

Er jeg blevet gladere og har min krop-sind-ånd det bedre? – JA!!!!!

 

Føler du dig inspireret, er der masser af spændende læsning om emnet her: 

Meningen med livet

https://www.information.dk/kultur/2011/08/peter-bastian-meningen-livet-livet

https://www.kristeligt-dagblad.dk/kronik/hvad-er-meningen-med-livet-0

https://videnskab.dk/kultur-samfund/hvad-er-meningen-med-livet